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ダメダメ思考から切り換える!

こんにちは、柏智香です。

うつ病の時は何もかもが嫌になり、自分を否定しまくるんですよね。

世界中で1番自分が不幸だの、ついてないだの・・・。

昔の私なら簡単に出来てたのに、今は出来ないとか。過去の私と比べてさらに落ち込む。

お布団に入っても、また夜か。朝起きてたら死んでたらいいのに。

クライアントさまにも、よくそういう人が…。

うつ向くから、うつ病と言うそうです(笑)

うつ向くのをやめて、胸をはって、大きくゆっくり深呼吸をするだけでも、気持ちは変わってきます。

心と身体は繋がっています。

うつうつした時は、とにかく身体を動かすことです。

物を動かす。靴をはく。散歩をする、部屋の掃除をするなど。

どんなに小さなことでも、今の自分ができることを日々積み重ねていくことです。

私はダメな奴だ、嫌いだ、他人と比較してどうだと言ってる内は立ち直るのは難しいです。

うつ病回復方法を夜8時以降に発信します。

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決して諦めないで!

こんにちは、柏智香です。

さて、こんなお問い合わせがありました。

うつ病で、ずっと自宅療養中です。

社会から取り残された様で辛いです。

先行き不安で死にたくなります。

私も、うつ病で苦しんだ時、同じこと考えました。

あまりのショックで、一時記憶を失ったことがあります。

住み慣れた町に違和感を感じ、日時の感覚もなくなり、浦島太郎状態でした。

同級生からも遅れを取り、社会から取り残された様に思い、苦しくて毎日泣いてばかりいました。

今みたいに、うつ病に理解がある時代でなかったので、キチガイ扱いされたこともありました。

死にたくても、死ぬ元気もなかったです。

あの頃の自分から、今の自分は想像出来ません。

うつ病のど真ん中でいる時は、このまま治らないんじゃないか?と不安でいっぱいでした。

うつ病は、不治の病いではないんです。上がり下がりしながら、良くなります。

ちゃんと休養を取り、充電すれば、きっと良くなります。

あなたにあった治療法があります。

最後まで諦めないことです。諦めたらそこで終わりです。

落ちるとこまで、落ちたら上がるしかないんです。

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● 抗うつ薬飲んで、かなり太りました

こんにちは、柏智香です。

食欲ないし、あまり食べないのに抗うつ薬飲んでかなり太りました。

これってなんとかなりませんか?

抗うつ薬って飲み続けると、太りますよね。

太る姿を見てまた落ち込む。

うつ病で食欲ないといいながら、スナック菓子や菓子パンを間でつまみ食いしてませんか?

また、身体がだるいので、横になってる時間が多くないですか?

カロリー高いものを摂る&運動不足では、太るのは当然ですよね。

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● 10種類も、うつ病の薬を飲んでますが、一向に良くなりません!

こんにちは、柏 智香です。

うつ病かも?と思い精神科を受診して、お薬を10種類あまり出され飲んでいますが、一向にうつ病が良くなってきません。

どうすれば、いいのでしょうか?

うつ病の診断って、実は難しいんです。

うつ病は、更年期障害や認知症とメンタル面では、とても症状が良く似ています。

あっ、男性にも更年期障害はありますよ。

心理テストだけでは、区別がつかないんです。

10種類ものお薬を飲んで、うつ病が一向に快復しないのは、誤診の可能性を疑うべきだと思います。

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うつ向いた姿勢のままだから、うつ病

こんにちは、柏 智香です。

あなたは、うつ病の人の姿勢を観たことがありますか?

他人と視線を合わせるのを避けて、うつ向いてませんか?

うつ病の人は、うつ向いてる姿勢が多いので、うつ病という病名がついたそうです。

うつむく姿勢は、「うつうつ」とする姿勢に結びついています。

スマホやパソコン作業するときのうつむき姿勢を取る時間を減らしていきましょう。内臓も圧迫されてよくないです。

たまには、あごを引いたまま顔をあげ、視線をあげてみましょう。

頸椎が背骨と一直線になるように垂直に立ててみましょう。

ときどき空を見上げて、空の色や雲の形や紅葉した木など自然に目を向けましょう。

背筋を伸ばし顔をあげ視線をあげるといった、上半身の姿勢を変えるだけで、気分が少し変わって来ます。

うつ病快復には、まず身体でこころを支配して!

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うつ病って、必ず治りますか?

こんにちは、柏智香です。

うつ病で、療養中の方は、この不安は常にあるかと思います。

最近、うつ病と診断され、投薬と休養で治療をしています。

担当医は、「うつ病は必ず治る病気です。」と断言されました。

私のまわりでは、うつ病が完治した人はいなくて、長年うつ病の人が多いです。

うつ病って、必ず治りますか?

うつ病は、完治する病です。

ただ、長年、お薬中心の治療法を続けていると完治は難しいです。

うつ病そのものに加え、薬の副作用や依存性にずっと苦しむことになります。

内海医師は、精神薬は麻薬と同じだと断言しています。

また、なぜ、うつ病になったか?

うつ病完治には、薬中心の治療法でなく、食生活、考え方の癖、生活習慣など細かく改善していく必要があります。

詳しくは夜8時以降に発信します♪

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心配を信頼へ!

こんにちは、柏智香です。

ご家族に、うつ病の方いますよね。

今日は、うつの夫は(子どもは)シンドイのか寝てた。

今日は、リビングでテレビ見てた。

今日は…。

と、こと細かくご家族が観察して心配のあまり、不安になるクライアントさまが多いです。

心配は心配の波動を呼び、より心配が大きくなると思うのだけど。

看護士さんが、他人の看護をするのは理に叶ってると思います。

第三者なので、冷静な目で看護出来るから、病気の快復が早いのだと…。

もっと、治る力を信じてあげて欲しい!

心配を信頼へ変えて欲しいな♪って思います。

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うつ病のパターンも自分が作っている

こんにちは、柏智香です。

職場でのパワハラなどで、うつ病になったと思い込んでる人がいます。

いくら職場を変えても、同じような状況におかれる可能性があります。

いくら恋愛しても、だめんずばかりだと言うのと似ています。

それらを引き寄せているのは、自分だと言うことに気付きませんか?

怒りや憎しみ、不信感をもってると、同じような波長をもつ人が…。

素直な人、感謝をする人は、同じような波長をもつ人が…。

同じような波長をもつ人が、自然と集まって来ます。

人の身体から出る波動が、同じ波動をもつ人と共鳴して、引き寄せているんだろうなぁ〜と私は思います。

うつ病も、考えのパターン(癖)があります。

自分が作り出した、そのパターンを変えない限りは、何度でも再発します。

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うつ病で減薬中の方へ

こんにちは、柏智香です。

うつ病が回復に向かい、減薬が進んでる方は嬉しいでしょうね。

嬉しい反面、不安もあるかと思います。

減薬により体調が整って来たら、どうすればいいのでしょうか?

離脱症状も気になります。

多くの薬を飲んでる方は、難しいと思いますが…。

のんだ薬の大部分は脂肪の中に溶け込んでいるそうです。

ですので、その薬の離脱(禁断)症状に苦しまないためにも、有酸素運動をするのがお勧めです。

ジムに通うのもいいでしょう。太極拳やヨガもいいでしょう。

激しい運動でなく、好きな運動を長続きさせることです。

とにかく汗をかくことと、腹式呼吸です。

離脱症状が出てきても、その症状に意識が集中せず、好きな運動に集中出来ます。

さらに詳しく、今夜9時以降に発信します。

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