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ダメダメ思考から切り換える!

こんにちは、柏智香です。

うつ病の時は何もかもが嫌になり、自分を否定しまくるんですよね。

世界中で1番自分が不幸だの、ついてないだの・・・。

昔の私なら簡単に出来てたのに、今は出来ないとか。過去の私と比べてさらに落ち込む。

お布団に入っても、また夜か。朝起きてたら死んでたらいいのに。

クライアントさまにも、よくそういう人が…。

うつ向くから、うつ病と言うそうです(笑)

うつ向くのをやめて、胸をはって、大きくゆっくり深呼吸をするだけでも、気持ちは変わってきます。

心と身体は繋がっています。

うつうつした時は、とにかく身体を動かすことです。

物を動かす。靴をはく。散歩をする、部屋の掃除をするなど。

どんなに小さなことでも、今の自分ができることを日々積み重ねていくことです。

私はダメな奴だ、嫌いだ、他人と比較してどうだと言ってる内は立ち直るのは難しいです。

うつ病回復方法を夜8時以降に発信します。

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