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ダメダメ思考から切り換える!

こんにちは、柏智香です。

うつ病の時は何もかもが嫌になり、自分を否定しまくるんですよね。

世界中で1番自分が不幸だの、ついてないだの・・・。

昔の私なら簡単に出来てたのに、今は出来ないとか。過去の私と比べてさらに落ち込む。

お布団に入っても、また夜か。朝起きてたら死んでたらいいのに。

クライアントさまにも、よくそういう人が…。

うつ向くから、うつ病と言うそうです(笑)

うつ向くのをやめて、胸をはって、大きくゆっくり深呼吸をするだけでも、気持ちは変わってきます。

心と身体は繋がっています。

うつうつした時は、とにかく身体を動かすことです。

物を動かす。靴をはく。散歩をする、部屋の掃除をするなど。

どんなに小さなことでも、今の自分ができることを日々積み重ねていくことです。

私はダメな奴だ、嫌いだ、他人と比較してどうだと言ってる内は立ち直るのは難しいです。

うつ病回復方法を夜8時以降に発信します。

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決して諦めないで!

こんにちは、柏智香です。

さて、こんなお問い合わせがありました。

うつ病で、ずっと自宅療養中です。

社会から取り残された様で辛いです。

先行き不安で死にたくなります。

私も、うつ病で苦しんだ時、同じこと考えました。

あまりのショックで、一時記憶を失ったことがあります。

住み慣れた町に違和感を感じ、日時の感覚もなくなり、浦島太郎状態でした。

同級生からも遅れを取り、社会から取り残された様に思い、苦しくて毎日泣いてばかりいました。

今みたいに、うつ病に理解がある時代でなかったので、キチガイ扱いされたこともありました。

死にたくても、死ぬ元気もなかったです。

あの頃の自分から、今の自分は想像出来ません。

うつ病のど真ん中でいる時は、このまま治らないんじゃないか?と不安でいっぱいでした。

うつ病は、不治の病いではないんです。上がり下がりしながら、良くなります。

ちゃんと休養を取り、充電すれば、きっと良くなります。

あなたにあった治療法があります。

最後まで諦めないことです。諦めたらそこで終わりです。

落ちるとこまで、落ちたら上がるしかないんです。

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● 抗うつ薬飲んで、かなり太りました

こんにちは、柏智香です。

食欲ないし、あまり食べないのに抗うつ薬飲んでかなり太りました。

これってなんとかなりませんか?

抗うつ薬って飲み続けると、太りますよね。

太る姿を見てまた落ち込む。

うつ病で食欲ないといいながら、スナック菓子や菓子パンを間でつまみ食いしてませんか?

また、身体がだるいので、横になってる時間が多くないですか?

カロリー高いものを摂る&運動不足では、太るのは当然ですよね。

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● 10種類も、うつ病の薬を飲んでますが、一向に良くなりません!

こんにちは、柏 智香です。

うつ病かも?と思い精神科を受診して、お薬を10種類あまり出され飲んでいますが、一向にうつ病が良くなってきません。

どうすれば、いいのでしょうか?

うつ病の診断って、実は難しいんです。

うつ病は、更年期障害や認知症とメンタル面では、とても症状が良く似ています。

あっ、男性にも更年期障害はありますよ。

心理テストだけでは、区別がつかないんです。

10種類ものお薬を飲んで、うつ病が一向に快復しないのは、誤診の可能性を疑うべきだと思います。

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うつ向いた姿勢のままだから、うつ病

こんにちは、柏 智香です。

あなたは、うつ病の人の姿勢を観たことがありますか?

他人と視線を合わせるのを避けて、うつ向いてませんか?

うつ病の人は、うつ向いてる姿勢が多いので、うつ病という病名がついたそうです。

うつむく姿勢は、「うつうつ」とする姿勢に結びついています。

スマホやパソコン作業するときのうつむき姿勢を取る時間を減らしていきましょう。内臓も圧迫されてよくないです。

たまには、あごを引いたまま顔をあげ、視線をあげてみましょう。

頸椎が背骨と一直線になるように垂直に立ててみましょう。

ときどき空を見上げて、空の色や雲の形や紅葉した木など自然に目を向けましょう。

背筋を伸ばし顔をあげ視線をあげるといった、上半身の姿勢を変えるだけで、気分が少し変わって来ます。

うつ病快復には、まず身体でこころを支配して!

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うつ病って、必ず治りますか?

こんにちは、柏智香です。

うつ病で、療養中の方は、この不安は常にあるかと思います。

最近、うつ病と診断され、投薬と休養で治療をしています。

担当医は、「うつ病は必ず治る病気です。」と断言されました。

私のまわりでは、うつ病が完治した人はいなくて、長年うつ病の人が多いです。

うつ病って、必ず治りますか?

うつ病は、完治する病です。

ただ、長年、お薬中心の治療法を続けていると完治は難しいです。

うつ病そのものに加え、薬の副作用や依存性にずっと苦しむことになります。

内海医師は、精神薬は麻薬と同じだと断言しています。

また、なぜ、うつ病になったか?

うつ病完治には、薬中心の治療法でなく、食生活、考え方の癖、生活習慣など細かく改善していく必要があります。

詳しくは夜8時以降に発信します♪

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心配を信頼へ!

こんにちは、柏智香です。

ご家族に、うつ病の方いますよね。

今日は、うつの夫は(子どもは)シンドイのか寝てた。

今日は、リビングでテレビ見てた。

今日は…。

と、こと細かくご家族が観察して心配のあまり、不安になるクライアントさまが多いです。

心配は心配の波動を呼び、より心配が大きくなると思うのだけど。

看護士さんが、他人の看護をするのは理に叶ってると思います。

第三者なので、冷静な目で看護出来るから、病気の快復が早いのだと…。

もっと、治る力を信じてあげて欲しい!

心配を信頼へ変えて欲しいな♪って思います。

うつ病回復方法を夜8時以降に発信♪

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うつ病のパターンも自分が作っている

こんにちは、柏智香です。

職場でのパワハラなどで、うつ病になったと思い込んでる人がいます。

いくら職場を変えても、同じような状況におかれる可能性があります。

いくら恋愛しても、だめんずばかりだと言うのと似ています。

それらを引き寄せているのは、自分だと言うことに気付きませんか?

怒りや憎しみ、不信感をもってると、同じような波長をもつ人が…。

素直な人、感謝をする人は、同じような波長をもつ人が…。

同じような波長をもつ人が、自然と集まって来ます。

人の身体から出る波動が、同じ波動をもつ人と共鳴して、引き寄せているんだろうなぁ〜と私は思います。

うつ病も、考えのパターン(癖)があります。

自分が作り出した、そのパターンを変えない限りは、何度でも再発します。

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うつ病で減薬中の方へ

こんにちは、柏智香です。

うつ病が回復に向かい、減薬が進んでる方は嬉しいでしょうね。

嬉しい反面、不安もあるかと思います。

減薬により体調が整って来たら、どうすればいいのでしょうか?

離脱症状も気になります。

多くの薬を飲んでる方は、難しいと思いますが…。

のんだ薬の大部分は脂肪の中に溶け込んでいるそうです。

ですので、その薬の離脱(禁断)症状に苦しまないためにも、有酸素運動をするのがお勧めです。

ジムに通うのもいいでしょう。太極拳やヨガもいいでしょう。

激しい運動でなく、好きな運動を長続きさせることです。

とにかく汗をかくことと、腹式呼吸です。

離脱症状が出てきても、その症状に意識が集中せず、好きな運動に集中出来ます。

さらに詳しく、今夜9時以降に発信します。

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心の病が癒される

こんにちは、柏 智香です。

4月24日(日)松薗先生とくしま講演会開催

あなたも、薬に頼らず、うつが自然に消えていきますよ。

薬の副作用で太ったり、記憶力が落ちたり...

でも、大丈夫です。

薬に変わる治療法で、不安なく薬を減らすことが出来て、あなたご自身のもつ力で、うつ病がめきめき快復します。

南青山のアマラクリニックの精神科医、松薗りえこ先生。

精神科医歴22年で、クライアント様は、3万人を超えました。

最初、向精神薬主体の治療をしてた時は、治っていく患者さんがいるどころか、1日100人も通院して来られ、先生ご自身がヘトヘトになられたそうです。

松薗先生ご自身も、過去に、うつ病、社会不安障害、摂食障害、アトピーに悩まれたそう。

ご自分の身体を実験台にして、薬物療法をしたところ、薬の副作用や離脱症状も出て来たそうです。

向精神薬による治療に疑問を感じて、代替療法として、統合医療を学び始め、漢方、ホメオパシー、パッチフラワーレメディ、アロマテラピー、レイキ、気功、ヒーリング。

リラクゼーション、瞑想、呼吸法、心理療法、催眠療法、認知療法、森田療法、マインドフルネス、仏教思想など幅広く治療に取り入れられています。

そして、代替療法で、精神科を卒業していく方が出て来たり、初診から薬なしで数回のカウンセリングで、うつが改善し絶大な効果が上がって来たそうです。

たくさんの快復の事例と松薗先生の学びが、この本に凝縮されています。

心と身体を整える方法~健康な身体を作る食事についても、語りかける様に、やさしく書かれています。

この本を読んで、感動して講演会のお申し込みをされた方もいます。

一家に一冊欲しい、救急箱の様な本です!

また松薗先生は、クリニックでの診療のかたわら、薬害に苦しむ人を救うため、全国からハワイに至るまで講演会を開催されています。

私も、一昨年の11月、大阪へ松薗先生の講演会を聴きに行きました。

講演会の後の質問タイムに驚きました。

休憩時間を返上して、質問にひとつひとつ丁寧に答えていました。

そして、このお話を「ぜひ徳島で、ひとりでも多くの方に聴いて欲しい!」と熱い想いがふつふつと込み上げて来ました。

去年の秋に、松薗先生に直メールをしましたら、お忙しいスケジュールを練って、徳島へおいで下さることになりました。

向精新薬は、ハッキリ言って麻薬と同じです。

きつい副作用や中毒性があり、飲み続けるとやめるのは大変です。

私自身、向精神薬の副作用で17kgも太ったり、一時記憶をなくした経験があります。

昨今、幼稚園児以下で、向精神薬を初めて飲むお子さまが、約4割もいるそうです。

集団生活になじめない、問題児扱いされるお子さま、不登校のお子さまが今、保健室から精神科受診を勧められます。

驚くことに、向精神薬の子どもへの処方の基準が決められてないそうです。

向精神薬を飲む子どもの身体が、どんどん蝕まれていくのを、私は黙って見ていられません。

一人でも多くの方に、向精神薬について、薬害について学んで頂きたいのです。

あなたの愛する人を薬害から守って欲しいのです。

以下、患者さまの声です。

10年来のうつ病が、松薗先生の診療のおかげで、めきめき良くなりました。

具体的には薬を使わない認知療法や代替療法が私には効果があり、復調する上でのたくさんの気づきが生まれました。

これは私と患者さんの共同作業だからと言って下さる先生はとても素敵な方です。

松薗先生の身体調整と医療気功で、自分を責める気持ちや抑うつ症状がやわらいでいきました。

パキシルを飲まなくなったら、感覚が抑えられているような感じがなくなりました。

そして、自分を責める気持ちや抑うつ症状がやわらいできました。

薬なしで、こんなに安定しているなんて夢のようです。

クリニックで定期的に「医療気功」と「身体調整」を始めました。

すると、1ヶ月程でメイラックスをやめることが出来、なんと子どもの頃からあった胸のモヤモヤがなくなりました。

思いをためこまないように、新たな視点やマインドフルネス瞑想やボディワークなどを優しく教えてくれます。

話もおだやかに優しく聞いてくれます。

前の病院で飲んでいた薬を、徐々に減らそうと一緒に歩んで下さいます。

スタッフの方も優しく、待ち時間がほとんどないことも助かります。とてもおすすめなクリニックです。

片付けが出来ない私は、綺麗好きの夫に毎日責めれれて苦しかったです。

夫の発している言葉をどう扱うか、先生が言っていたことがすごく腑に落ちて。楽になったのです。

そういえば、夫が、がみがみ言わなくなってきました。

この前の診察の後、すごく元気になって渋谷まで歩いて帰りました。

いつもより足取りが軽かったです。

うつ病など心の病で薬の副作用に苦しむ人が、薬に頼らず自立出来るようになります。

薬以外の治療法で、自分を責める気持ちやうつ症状が減り、どんどん元気になっていきます。

減薬が進むに連れて、うつの症状と共にパニックや不安も薄らいでいきます。

また、身体もスリムになり、記憶力も戻ってきます。

薬をやめたあとも離脱症状に苦しむことなく、以前のように元気な生活を送れる様になります。

講演会は、徳島オリジナルの内容です。

・精神科領域にも役立つアロマの使い方

うつの不安感を和らげたり、快眠に役立ちます。

・うつ病を始め、心の病を薬に頼らず快復された実例

うつ病やパニック症状等は、薬に頼らない治療法の方が効果があがっています。

・心と身体を緩める方法

身体をゆるめることで、うつ病も楽になりますよ。

日時 4月24日(日)

講演会受付 12時半~

開演 13時~16時(講演&質疑応答)

場所 月見ヶ丘海浜公園

住所 徳島県板野郡松茂町豊岡字山ノ手42

アクセス

飛行機で、徳島阿波おどり空港からタクシーで約5分

高速バスで、徳島とくとくターミナルからタクシーで約12分

自動車で、鳴門ICから約18分

当日同時開催

受付 9時45分~

オリエンテーション 10時~11時半

星野愛さんのアロマ数秘術体験(アロマスプレー作成)

懇親会18時~20時

講演会のみ参加、お子さま連れOK!

参加費

講演会 5000円
講演会+懇親会 8500円
アロマ数秘術 2500円
アロマ数被術+講演会 7500円
全て参加 10000円(1000円オフ)

お申し込みは、こちらから